高考将至，考生难免紧张，那么应该如何在考前、考中调整好自己的心态，有没有什么减压秘方呢？本报记者特采访了几名优秀大学生，我们不妨借鉴一下他们的成功经验。
王铁肩：2012年高考成绩597分
中南财经政法大学会计学院会计学
对王铁肩来说，一年前的高考历历在目。他说，考前一周是自主复习时间，自己每天作息很有规律，早上7点起床，晚上11点休息。复习的重点放在错题集上，哪里知识薄弱一目了然。每天适当做一些套卷，保持题感。
最后冲刺阶段，王铁肩认为最关键的是要调整好心态，良好的心理状态用两个“沉”字可以概括。首先要保持情绪“沉”，不因高考的临近而出现情绪的大幅波动；其次是保持思维“沉”，答题时心无杂念。
“高考试卷中的大多数题型都是我们反复训练过的，只要做到条理清晰，心无旁骛，就必定不会有大的差池。”王铁肩建议高三学生，积极面对高考，始终保持良好的生活态度，路上遇到熟人打打招呼等，都对缓解压力有帮助。
这位2012年高考尖子生说，高考期间和平常一样，没有特殊的安排。每科考完自己还跟带队老师调侃一番，让自己的情绪一直保持比较放松的状态。
朱港腾：2012年高考成绩624分
华中科技大学自动化学院
撕书、撕卷子、K歌……高考前部分考生通过“疯狂一把”宣泄压力，朱港腾对此举说：“NO！”他认为，如果因为马上要高考而放纵自己，就难以维持平常的学习状态。
考前一周，作息必须保持规律，这样才能培养最佳心态参加考试。跟平常一样，该做什么就做什么，可以取消强度大的一些练习，比平时稍微早一点休息，定在11点为宜——太早了睡不着，太晚休息对身体不好。
考前这段时间，考生要有无条件的自信。这时候心态对成绩的影响已经高于知识储备。他谈及高考当天，步入考场后就要默念自己一定能够成功。试卷发下来后仔细检查一遍——因为理科高考没有太大变数，之前准备充分完全可以保持对试卷的了解。
如果过分紧张无法入睡怎么办？朱港腾建议，睡不着可以通过适当运动出汗或者听音乐来克服，而他的方法是如同高僧入定一般，放空思想，自然就会入睡，这对大脑来说也是一种很好的休息。
他补充说，高考其实没那么可怕，它是面向所有考生的选拔考试，偏题难题所占比例很小，如果平时已经夯实了基础，考前没必要再打题海战，适当做些模拟试卷即可。
