养生须知:香蕉苹果日常吃 7个错误防不胜防(组图)
浙江在线衢州频道 时间：
2013-04-28 14:34:14
6.挤出时间去健身房，为了减少卡路里省略了健身前的点心。
结果：卡路里摄入得少也意味着卡路里燃烧得少——这不是最好的等式。
“把锻炼前的零食当成燃料而不是来添饱肚子，”国际认可的体能专家、健身教练迈亚.墨菲说，“只需补充100到200卡路里的热量，只要能给自己足够的能量来锻炼就够了。如果太多，锻炼时你的胃
同时也要工作来消化它们。”
在锻炼前的30分钟来调整进餐。如果你是一只早起的鸟儿，锻炼前的点心是必须的——因为油箱里没有燃料。如果你在下午3点左右锻炼，你就需要得少些。
该吃什么：最好的锻炼前的点心要能提供碳水化合物和蛋白质——一根香蕉和一把坚果或者一片涂有花生酱的全麦面包。
来源：
爱美网
作者：
编辑：
刘彩娟
