404 Not Found

　　11.走路时增加你的负重

　　平时我们都喜欢走路轻松地走，其实如果你背上背包(最好可以选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)。在身上增加重量不超过自己体重的20%的背包时，可有效减肥瘦腰淡然可不要伤害到自己的腰部，否则就得不偿失了。

　　12.缩小步伐

　　加大步伐加快步速这种方法其实是不正确的，而正确的走路减肥方法是快速走但要稍微缩小步与步之间的距离。

　　13.换地方走

　　专家指出，不同的路面能给身体带来不同的刺激，所以经常变换走路的场所能更有效减肥。如习惯在跑步机上走路的，你可变换到草地或石子路上走走，这样每小时能帮助你多消耗60卡的热量。