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　　十大提高免疫力食物逐一盘点

　　　NO1.葡萄柚:葡萄柚富含。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

　　　NO2.低脂酸奶:每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

　　　NO3.西兰花:西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，和维生素D可以提高免疫力。

　　　NO4.大蒜:大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

　　　NO5.蘑菇:促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。