3月21日是世界睡眠日，记者从市第三医院了解到，近两年来，衢州的失眠人群呈现迅速上升趋势。此外，医生在对病患家访中还发现，造成部分人失眠的重要原因和睡眠环境有关。
2/3就诊病人有睡眠问题
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，对生理和心理健康有着直接的影响。一般来说，一周失眠三次以上，维持一个月的病症，就是失眠症。
市第三医院门诊心理科医师姜雪松介绍，平均每天接诊的三四十号病例中，失眠病例有二三十例，占了2/3，并且近两年的增长速度很快。数据显示，2011年市第三医院睡眠障碍的就诊人数有2045人，2012年上升到了3458人。失眠就像感冒一样，越来越普遍，而睡眠问题也不再是老年人的“专属”，从就诊人群看，45周岁以下占了47%，“青少年也有，年纪最小的十一二岁，主要是学习压力造成的。”姜雪松说。
“能昏睡几分钟都好”
短短十分钟内，记者遇到了两位前来就诊的失眠症患者。“如果不吃药，十分钟都睡不着。”一位中年女性患者告诉记者，“晚上一上床，白天的各种小细节就会跳出来，像放电影一样，人处在兴奋状态。白天没精神，晚上睡不着，最想的就是有人能背后给我一棍，能昏睡几分钟都好。”
“许多失眠症病人见到医生第一句话便是‘医生，我一个礼拜没合眼了’，其实这是不可能的。”姜雪松说，“一些入睡难的患者到了晚上就害怕，甚至心跳加速，因为持续失眠对睡眠产生了焦虑和紧张，主观意识认为自己没有入睡感，事实上只是睡眠浅时间短，自己意识不到。有的人是因为追求睡眠时间而增加了心理压力。”
失眠与睡眠环境有关
78岁的王老太患失眠症多年，一直靠安眠药助睡，颇有生活情调的她习惯在房间摆放植物，但绿色植物并不适合摆放在卧室，因为花香会干扰睡眠，绿色植物夜间会跟人争氧，对睡眠不宜。
“我们经常会对患者进行家访，除了躯体、药物、压力外，发现失眠还与一些不合理的环境因素有关。”姜雪松介绍，比如房间杂乱、灯光太亮、噪声、卧室温度不良等。
44岁的郑先生事业有成，家庭生活美满，但一说起睡眠，他就愁眉苦脸。“一走进他的卧室，大红色的窗帘非常显眼，有挂墙的电视机，还有一个小冰箱在床边。”姜雪松描述道，“他有两个习惯，一个是睡前必看球赛，一个是喝冰水，方便起见就在卧室摆了个小冰箱。”姜雪松分析，冰箱的分贝在35-60之间，安静时轻微的声音对睡眠质量有不良影响，加上睡前看球赛，大脑处于兴奋状态，就难以入睡。
“拖得越久越难治愈”
失眠症会引起高血压等心脑血管疾病，对躯体健康有影响，可在现实生活中，许多人不重视失眠症，一旦睡不着就服用安眠药，短期内可能奏效，但时间久了容易产生赖药性。姜雪松表示，失眠症是可以治的，但拖得越久越难治愈，最佳时期就是在失眠一周内到医院就诊。
对于短期失眠的人，可以试试睡前冲个热水澡，穿上松适的睡衣，调低房间的灯光，做些自己不感兴趣的事，比如看一本无趣的书。“一些看似不经意的动作，却营造了一个舒适放松的环境，冲个热水澡使全身的血液重新分布，大脑‘缺氧’，就容易入睡。”姜雪松要提醒中老年人的是，有睡意了再上床，卧床20分钟没入睡那就起床，换个沙发或椅子坐坐，因为继续卧床只会带来压力。
