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食疗养生:6食谱打造漂亮天才宝贝(图)
浙江在线衢州频道 时间: 2013-03-21 15:10:48

 

  四、培养宝宝好视力:鸡肝粥

  材料:鸡肝50g,大米50g,胡萝卜50g,菠菜50g,油、盐各适量。

  做法:

  1、鸡肝和胡萝卜切碎备用;

  2、菠菜焯水,然后切碎备用;

  3、先将粥熬好,然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝,接着放一点油,搅拌均匀;

  4、接着再放入切碎的菠菜;

  5、最后放少许盐调味即可。

  小贴士:视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼 疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,是我国民间常用的补血养血佳品。

  五、给宝宝白净小脸蛋:黄瓜猕猴桃汁

  材料:黄瓜1根,猕猴桃1个,蜂蜜适量。

  做法:

  1、猕猴桃去皮,切块;

  2、黄瓜洗净,切块;

  3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁;

  4、调入蜂蜜即可。

  小贴士:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

  六、铸就宝宝健康

  体魄:山药黑芝麻阴米粥

  材料:山药、黑芝麻、阴米、冰糖各适量。

  做法:

  1、山药去皮,然后切成块;

  2、洗净阴米和黑芝麻;

  3、锅放入冷水,加入山药,阴米,黑芝麻,冰糖;

  4、煮10分钟,再焖一会即可。

  小贴士:黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗

  肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

  另外孕妇在怀 孕期 间还应该在饮食生活上注意以下几点:

  妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

  钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙 齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

  蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

  还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

  孕期可以让宝宝变漂亮的方法已经告诉你了,至于怎么做就看孕妈妈们的了,希望孕妈妈可以注意饮食,让胎儿健康发育,让未来的宝宝漂亮可爱。

来源: 家庭医生在线 作者: 编辑: 童文丽
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