男性养生：春季健身 每天7式10分钟做硬汉操
浙江在线衢州频道 时间：
2013-02-22 15:41:46
第七式：
双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量，也可以锻炼身体的灵活性，协调性。
来源：
腾讯
作者：
编辑：
李雯
第七式：
双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量，也可以锻炼身体的灵活性，协调性。
