微博热传《好坏零食一览表》
浙江在线衢州频道 时间：
2013-01-30 10:30:24
还有芝麻糊，芝麻确实有乌发、润发，养血的功效，但仅限于纯粹的芝麻，而不是现在市面上卖的芝麻糊。说实话，这些芝麻糊中芝麻的含量只占了很小的一部分，因此，靠喝芝麻糊是达不到乌发、润发的效果的。
巧克力，《好坏零食一览表》中把它说成是一种好零食，有使人心情愉悦及美容作用。其实巧克力不适合长期吃，每次的摄入量不能过大。否则，容易发胖，同时，糖尿病人不适合吃。
吃零食是一种生活情趣
没必要完全禁止，但要控制量
张片红主任说：“一般情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需求，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况、特殊人群适当吃些零食对身体是有好处的。”
老年人：随着消化系统功能的减退，每餐都吃十分饱，会给肠胃带来较多负担，易出现消化不良等症状。解决的办法就是每餐不要吃太饱，在两餐之间适当吃些易消化、又有营养的零食，如坚果、牛奶、蔬果等，这样既能保证他们正常的营养需求，又不会给肠胃带来过重的负担。
孕妇和糖尿病患者：孕妇是因为营养需求相对一般人较高；糖尿病人是因为，一顿吃太多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。控制正餐的摄入量，在两餐之间吃些零食，有助于稳定血糖。
从某种角度说，顾中一医师算是个零食爱好者，他每天都吃零食，早上10点吃一些坚果或牛奶；下午三四点吃一些坚果；晚上七八点吃一个水果。另外，他偶尔也会买点薯片等膨化食品来解解馋，这是一种生活情趣。
“吃零食的关键还在于控制量，要是影响了正餐的摄入，那就不可取了。”张主任说，“零食尽量挑选建议经常食用的，少吃限制食用的。若一次吃了大量的限制食用的零食，接下来正餐的摄入量应相应减少，以免导致能量过剩引起肥胖。”
来源：
消费头条网
作者：
编辑：
李雯
