昨日，上海陆家嘴，两名戴口罩的上班族出行。记者 刘行喆 图
由PM2.5严重污染导致的雾霾天气引发了民众近乎“恐慌”的自我防护，网上流传戴“N95口罩、吃黑木耳猪血可防PM2.5”，这些措施到底有没有科学依据？
复旦大学公共卫生学院阚海东教授长期从事空气污染对健康影响的研究，他提醒市民不需要过度恐慌，并提出了几招防范PM2.5危害的建议。
起床后可短暂开窗
早报：什么样的人最容易受空气污染的危害？
阚海东：细颗粒物(PM2.5)是指空气动力学直径小于2.5μm的颗粒物。PM2.5可随呼吸进入体内，深入呼吸道，并穿透入血液循环系统，直接导致呼吸系统和心脑血管系统等疾病。敏感人群主要包括小孩和患有慢性基础性疾病的中老年人。
对白领而言，如果在写字楼里尤其是高档写字楼内呆着，PM2.5的影响可能并不很大。高档写字楼的窗户密闭性强，室外PM2.5不易渗透入室内。因此我建议，当室外PM2.5污染较严重时，关闭窗户是防空气污染的主要措施之一。
早报：在高污染天气，应该整天关着窗户么？
阚海东：早上起床后可以开一下窗户，毕竟整夜形成的废气比较浑浊，需要排放出去。因此需要引入一些新鲜的空气，但这个时间不要长，感觉到空气相对流通变得新鲜一些了，就立即关上窗户。城市居民不宜成天开着窗户，而应该是主要以关窗为主。
仅一种口罩被证明有效
早报：现在药店的口罩脱销，戴口罩能防PM2.5么？
阚海东：普通口罩其实完全没有作用，就算是被公认的N95口罩也用处不大，其主要是阻挡大颗粒，如生物气溶胶，对PM2.5作用不大。
目前唯一有实验科学依据的，是北大医学院、阜外医院等机构共同进行的研究显示，能对PM2.5产生一定阻隔作用的口罩，是型号为“DUST RESPIRATOR 8812”的一次性口罩。
早报：现在网上流传吃黑木耳、猪血可防PM2.5，是否有科学依据？
阚海东：从现代生物医学角度来看，这一说法尚缺乏科学证据，不过吃鱼油可能有一定作用。美国环保署研究显示，含Omega-3成分的鱼油可以减缓PM2.5导致的心肺系统损害。
此外，吃一些抗氧化食品也可能有作用，比如水果，含维C、维E的坚果类食物等。
早报：据说控烟可以有效减少PM2.5，这个是真的么？
阚海东：的确如此。PM2.5除了来自室外，还受到室内吸烟的影响，甚至超过了室外的影响。人一天有超过80%的时间在室内度过，而中国成年男性有50%抽烟，所以我建议男同胞戒烟，保护自己，也保护家人。
早报：PM2.5的研究方向是什么？
阚海东：过去10年，国内的卫生工作者以与国际接轨的研究方法，在不同的健康效应终点(死亡、患病、亚临床效应)上，确证了大气污染对人体健康的损害。
然而，我国对PM2.5的监测不仅起步较晚，而且是零散的、间断的，得到的结果也是局域性的。因此，有限的观测结果不能全面反映中国PM2.5污染的整体状况。
未来研究有必要针对以下几个方面开展：结合地理信息系统等新型工具，开展大气污染模型研究，明确我国范围内的主要大气污染物暴露于人群的浓度；选取典型地区进行大规模队列研究，估算我国大气污染物与健康效益的剂量-反应关系等。
