睡觉不宜穿太多
睡眠方面，首先要做到睡个“低温觉”。人们的体温并非恒定不变的，而是处于动态变化之中。晚间9时至11时开始下降，凌晨1时至3时降到低谷，清晨8时左右开始缓慢上升，晚餐后达到顶峰。因此，夜间睡眠是“低温养生”的好时机，必须杜绝熬夜，尽量做到在晚上9时就上床睡觉，且睡眠时间保证在7小时以上。在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，因此，最好在黑暗的环境中睡觉。
数九寒冬，天寒地冻，有些老人担心半夜上厕所冷，往往会穿毛衣睡觉，有些家长怕孩子着凉，也把宝宝裹得严严实实睡觉。但专家称，寒冷的冬天睡觉也不能穿太多。人在睡觉时，大脑和肌肉进入休息状态，如果睡觉时穿多了，在衣服的挤压下，皮肤正常呼吸和汗液蒸发会受阻，不利于消除疲劳。而衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这样即使盖着厚被子，可能还是会感觉冷。
专家建议，一般说来，年轻人晚上睡觉可以穿件长袖内衣；老年人可以穿棉毛衫，也可再加一件肚兜，保护肚子；婴幼儿晚上贴身穿件棉质内衣睡觉就行，孩子房间的室内温度一般控制在22℃左右。当然，每个人的体质和居住情况不一样，具体穿衣情况还需根据具体情况定。泡脚或洗热水澡都有助于睡眠，但洗澡时要注意，无论盆浴或者淋浴，水温不要过高，桑拿时房间温度也不宜太高，否则会适得其反。
调理起居少抑郁
在日常起居上应有所讲究、合理调节，不要忽略各种方面需要注意的细节。生活环境方面，多接近绿色植物。室内多摆放些吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低环境的温度。弃用厚重的窗帘，选用轻薄，看起来淡雅、清爽的窗帘。家具也应多选用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量的目的。室内的灯，在保证必要阅读亮度的前提下，多用低瓦数的冷光灯。
冬季穿衣要注意防寒保暖，及时增添衣物，在冬装的选择上既要保暖性能好，又要柔软宽松、穿脱方便，不宜穿得过紧，以利血液流畅。早晨洗脸时先用温水湿敷，后用冷水擦脸，以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。晚上要用热水洗脚，可以促进血液循环，防止冻伤及脚裂。冬季室内空气湿度低不利于皮肤保健，所以每天清晨起床最好在地上洒点水，或使用加湿器提高室内的湿度。
在精神调养方面，要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利。合理用脑，培养良好的性格，时刻保持心态平和。避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾，保持良好的精神状态。冬季抑郁症高发，气候变化是主要因素，冬天阳光少，会导致人体分泌出一种褪黑激素，褪黑激素会使人体细胞懒惰，人显得精神萎靡，情绪低落，反应也变得迟钝。对付冬季抑郁症，多晒太阳很要紧。
