江南style火了骑马舞 但颈椎不好别学“挥马鞭”
浙江在线衢州频道 时间：
2012-12-10 14:24:51
“马步”膝盖持续受力相当于爬山
动作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换。
医生点评：这个半蹲的动作对膝关节要求很高。如果这个动作反复次数太多，对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人，尤其不适合这个动作。
热身动作适合常坐办公室的人
动作分解：手叉腰，来回摆动，左右踢腿。
医生点评：这个动作不错，可以舒展身体。要是工作大部分时间是坐着，那么不妨隔段时间就起来活动一下。
前马步和晨练动作很相似
动作分解：拉伸肌肉，后背挺直。
医生点评：这个动作和很多人的晨练动作很相似，能锻炼腿部肌肉，但对关节并没有太多益处。关节退变患者想要通过这个动作改变关节现状，效果应该不会很好。
来源：
新华网健康
作者：
编辑：
黄鑫
