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　　简易解便运动

　　瑜珈达人堂娜教你每天15分钟简单的瑜伽动作，改善便秘困扰，找回久违的美丽与健康。

　　腹式呼吸促进肠胃运动，更有力气把便便推出。

　　STEP 1

　　坐1/2或1/3座椅，双脚与髋同宽，脚底紧贴地面。收腹、夹臀、挺胸、压肩、颈椎收回，头顶一条线稳固核心肌群，保持微笑。

　　STEP 2

　　吸气，双手手掌打开，虎口打开吐气并合。