美体减肥：产后2个月 把握减肥最佳黄金时段
浙江在线衢州频道 时间：
2012-11-06 15:29:04
快瘦饮食一对一
在瘦身期间的妈妈应该控制食量和选吃低脂低糖的食物，进行母乳的妈妈谨记要确保摄取足够的营养，尤其水分和蛋白质等。建议每日饮用10杯左右流质饮料如清水、汤水、新鲜果汁等，减少喝咖啡和浓茶。蛋白质摄取量亦要保持与怀孕期时相若，建议维持饮用3-4杯脱脂奶和吃一些新鲜瘦肉类或鱼肉。
运动量的增加应循序渐进，如由步行20分钟，慢慢加至急步行30分钟，最后加至跑步30分钟。
产后妈妈快瘦餐单
早餐：脱脂奶1杯+鸡丝米粉/米线1碗
10点左右：橙1个
来源：
爱美网
作者：
编辑：
巫婧
