“翻白眼眼保健操”视频截图
这两天，一套“新型眼保健操”的视频，在网络上很风行。
这套“新型眼保健操”由中国校园健康行动公益项目台州办公室、光明天使学生视力保护中心制作，时长5分11秒，共6节——第一节双眼向左上左下看、第二节双眼向右上右下看、第三节双眼向左向右看、第四节双眼顺时针转着看、第五节双眼逆时针转着看、第六节用力闭眼再用力睁眼向上看。视频中进行示范练习的小女孩长相可爱，双眼不停地左右上下翻飞，看起来像是在翻白眼，网友因此戏称这套眼保健操为“翻白眼眼保健操”。
许多网友跟着视频做，但做完后有人大呼上当，说眼睛很酸很痛，有的还出现头晕现象。那么，这套“翻白眼眼保健操”科不科学？能不能起到护眼的作用？
昨天，记者采访了浙江大学医学院附属第二医院视觉部主任倪海龙、浙江省立同德医院眼科主任吕颂谊教授、浙江大学医学院附属第一医院眼科副主任杜持新主任医师。
对防治近视没用
倪海龙主任说，他没有听说过中国校园健康行动公益项目台州办公室、光明天使学生视力保护中心这两个机构，也没有看到过关于这套健眼操相关的论文报告、调查研究，所以效果究竟怎样不知道。
“无论是这套所谓的新型健眼操，还是推广了几十年的传统眼保健操，在做之前我们都应该先明白自己做眼保健操的目的。如果是为了防治近视，那肯定是缺乏科学依据的。一方面，近视是不可逆的；另一方面，导致近视的原因除了遗传外，还有长时间近距离用眼、缺少户外活动、不运动、长期在暗环境下用眼、摄入过量的高糖高淀粉食物等诸多环境因素。”
倪海龙主任认为，抛开导致近视的这么多因素不谈，单单想靠这套操来防近视，显然是不现实的。
浙医一院眼科副主任杜持新主任医师说，临床上确实有转动眼球保护视力的说法，俄罗斯还曾发表过一个报告——他们研究了两组孩子，一组每天早上远眺加转动眼球，另一组什么都不做。3年后显示，每天早上远眺并转动眼球的孩子，视力要比不做的孩子好。但由于人种不同(黄种人属于近视的易感人群)，孩子们的生活环境不同，不能完全作为依据，只能作为参考。
“在我国，目前为止还缺少严格的对照研究，也没有可信度高的研究报道，因此很难说转动眼球到底好不好、效果怎么样。并且评价指导一套眼保健操是否有效，不能只看预防近视这一指标。”杜持新主任说。
省立同德医院吕颂谊教授说，现在许多近视是因为用眼过度，不管是这套翻白眼眼保健操，还是传统的眼保健操，都有中断持久用眼，让双眼休息的作用。传统的眼保健操通过按摩穴位，有助于调节松弛的头面部肌肉，改善血液循环，从而缓解视疲劳；这套翻白眼眼保健操通过转动眼球，可增加双眼血液循环，改善微循环，增加含氧量，营养双眼神经，从而保护视力。
吕颂谊教授说，从缓解视疲劳的角度讲，这套翻白眼眼保健操更适合16岁以下的青少年，而且最好和传统的眼保健操结合着做。
对于眼睛健康的成年人，吕教授更建议只做眼球转动。因为，成年人双眼视力基本已经定型，传统眼保健操的穴位按摩已经没多大效果。转动眼球相当于让眼球做广播体操，能够锻炼眼部肌肉，起到缓解视疲劳，并预防老花眼的作用。他自己就是眼球转动的实践者，他的方法很简单——闭上眼睛，先顺时针转动眼球30下，再逆时针转动30下，每天早上做一次，坚持了一年多了，今年53岁的他视力依然保持在1.0，也没出现老花眼。
浙医二院倪海龙主任也认为，这套“翻白眼眼保健操”对缓解视疲劳可能有一定的效果，不过他也强调，这不是缓解视疲劳的唯一方法。课间，青少年学生到教室外走走动动、眺望远处，亦能起到放松身体及缓解视疲劳的作用。
对缓解视疲劳有一定帮助
虽然这套翻白眼眼保健操对缓解视疲劳可能有一定帮助，但专家们都提醒，它并非人人适宜。
昨天，记者也跟着“翻白眼眼保健操”视频做了一节半，却发现眼睛并没有变得舒服，反而出现了疼痛症状，并且疼痛持续了一两个小时。
杜医师说，这可能有两个原因——第一，这套操不适合你；第二，这可能是肌肉酸痛的表现，人的双眼有很多肌肉，你平时不做这个运动，一下子做这么久，眼部肌肉还适应不过来，就像一向很少运动的人，突然剧烈运动，第二天难免会出现肌肉酸痛。因此，做眼球转动就像体育锻炼一样，要慢慢来，循序渐进，不能贪多，图快，出现不适要及时停止。
另外像玻璃体液化混浊者，如中高度近视(400度以上)者、飞蚊症患者等，以及视网膜病变者(常见于糖尿病、高血压患者中)，这些人的视网膜基础不好，如果频繁地转动眼球，或转动不当，会牵拉视网膜，易诱发视网膜剥离。戴着隐形眼镜，尤其是戴着硬质隐形眼镜，也不能做，否则镜片会滑到边上，刺激眼睛。
“从目前的状态来看，更多是一种炒作，不值得推荐。”浙医二院倪海龙主任说。
近视400度以上不要做
否则易导致视网膜剥离
多休息、多参加户外运动
才是保护视力最简单有效方法
对于如何保护视力，三位专家一致推荐——注意休息、加强户外运动。
浙二倪海龙主任说：“调查研究发现，新疆、内蒙古、西藏是我国近视眼发病率最低的省份，而越是经济发达的地区近视眼的发病率越高。排除先天遗传因素，很大一部分原因与经济发达地区的人长时间过度用眼，缺乏户外运动有关。长时间近距离用眼，使得眨眼的频率减少，眼部肌肉持续紧张，眼轴拉长，增加了患近视的几率。户外运动能增加远眺的机会，让眼睛得到放松。”
昨天下午临近下班时分，我来到浙一杜持新主任医师的诊室，她正趴在窗口远眺。她说，这是她每次看完门诊固定的习惯，每次眺望远处5-10分钟，好让眼睛休息一下。如果没有时间，她在坐诊时会起身去趟洗手间，稍微活动一下。在平时，她更是重视眼睛的休息，看书、看电脑从不超过45-60分钟。实在没办法的，她会滴一些不含防腐剂的人工泪液，既缓解视疲劳，又能预防干眼症。人工泪液就像女性的护肤品，必要的时候还是要用的，但一定要选择不含防腐剂的。
不熬夜，不在光线差的环境里用眼，这是吕颂谊教授的用眼习惯。他说，眼睛是人体耗氧量第二大的器官。熬夜的人，机体抵抗力就会下降，全身的含氧量会下降，眼睛的含氧量也会随之减少，眼部疾病的发病率就会增加。他从不躺在床上看书、看电视，这也是他对他女儿从小的教导。他女儿今年20岁，视力始终保持在1.0。吕教授说，躺在床上看书、看电视时，人长期处于一种姿势，肌肉容易痉挛，眼睛的肌肉也一样，久而久之，眼轴距离被拉长，患近视的几率也就增加了，且这种改变是不可逆的。
