运动于娱乐之中。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎马斯特森博士说：“我把健身房带回家，常做跳绳，转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。”

　　工作中挤出运动时间。匹兹堡大学医学院副教授希拉里汀德博士说：“我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中。比如午餐时间练习快走，在家看电视时可同时在跑步机上运动。”

　　利用在机场的等候时间闲逛。特拉维斯斯托克博士说：“在机场的时候，我会不停地到处逛逛。等到了登机时间，我已经运动30分钟，轻松消耗了几百卡能量。”

　　拥抱恢复精力。任戴维卡茨博士说：“和自己最珍惜的人分享爱的感受能帮助我恢复精力。我和妻子约定每天拥抱30秒。同时，研究也发现拥抱能缓解身心压力。”

　　晒太阳提神。乔尔福尔曼博士说：“我会在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。阳光能够刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。”