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养生需知：早餐吃六种食物能亮肤

qztk.zjol.com.cn　 2012年04月16日　浙江在线衢州特快

　　1.豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

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来源： 39健康网 作者： 编辑： 姜玲菲

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