健康饮食延缓衰老　　
　　保持机体足够的抗氧化物质，及时清除自由基，是抗衰老的重要手段。拒绝衰老的两大要素就是蔬菜和水果。维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
建议大家常吃的水果蔬菜有，含维生素A的橙子等黄色水果以及胡萝卜、南瓜等蔬菜，还有富含维生素C的草莓、蓝莓、覆盆子等水果和如椰菜、菜花等蔬菜。