秋凉乍寒适当“冻”

　　我国自古就流传着“春捂秋冻”的谚语。“秋冻”的意思是说秋天到来之后，气温稍有下降，此时不要立刻增添衣棉，而要适当冻一冻，加强体育锻炼，使人体的抗御机能得到提高，从而激发机体适应寒冷的能力，有利于避免许多疾病尤其是呼吸系统疾病的发生。

　　不同年龄可选择不同的锻炼项目，但无论何种活动，都不宜过量，在周身微热，在尚未出汗或微微出汗时，即行停止，切勿搞得大汗淋漓，以保持阴精内敛，不使阳气外耗。

　　常言道：“一场秋雨一场凉”，秋风肃杀，天气渐凉，气候多变，人易生病，因此称为“多事之秋”。秋季人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，则易发生。尤其是婴幼儿，更是秋季腹泻的易感人群。

　　此外，秋季精神调养，应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感等情绪，以适应秋天容平之气。起居上，应保持“早卧早起，与鸡俱兴”。因早卧可顺应阳气之收敛，早起则利于肺气之舒展，且防止收敛之太过。另外，冷水浴也应在整个秋天坚持，不要间断。

　　秋季食疗勿乱“补”

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应适当进补，以养阴气。但进补虽然重要，却不可乱补。大体上，，有以下五忌：

　　一、忌无病进补。中医认为：“有病病受之，无病人受之”。无病进补，既增加了开支，又伤害了身体。比如，无病长期服用，可能引发肥胖;无病服用过量鱼肝油，可导致血中胆固醇增多，易引起甚至中毒等。

　　二、忌慕名进补。认为越有名、价格越高的补品越能补益身体，是现代人养生的一个。比如，人参价格高，是补品之王，但若不辨体质，肆意滥服的话，则会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔流血等。

　　三、忌虚实不分。中医进补的原则是“虚者补之”，不是虚证的病人不宜用补药。而虚证又有、阳虚、气虚及血虚之分，只有对证服药才能补益身体，否则便会适得其反。

　　四、忌多多益善。适可而止，过则为害。任何补药服用过量都是有害的。因此，进补要适量。

　　五、忌以药代食。重药物，轻食物，不是科学的。是药三分毒，能不吃药，最好别吃药。切记：药补不如食补。