秋乏是什么因素导致的?

　　缺B族维生素。由于饮食不合理，，加之刚刚过去的夏季天热出汗，极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失。充足的B族维生素有助于心脏、神经及正常“工作”，预防精神疲劳和倦怠，一旦缺乏会影响神经传导，导致情绪低落、疲劳、打瞌睡。所以在秋季总感到疲惫的人们，要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

　　缺钾。夏季人体大量出汗，随汗液排出的还有一定量的钾。这种起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用。如果缺乏，往往会使人感到倦怠无力，出现精力、体力下降等症状。最好的补钾方法是多吃些含钾丰富的食物，如小米、红豆、鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。

　　缺钙。钙缺乏会引起，还会导致骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。因此莫名疲惫的人，在排除了心、肝、肾等重要脏器器质性疾病后，应想到是否由缺钙引起。补钙应以食补为主，如多吃乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等。

　　如何缓解秋乏呢?

　　　1、多为体内补充酵素

　　秋天多为体内补充酵素，可以有效的缓解秋乏，每天食用一次瑞他命酵素膏，可以增强人体的免疫力，，还可以促进新陈代谢，为体内排毒，，不仅可以缓解秋乏，还可以达到养生的目的。

　　　2、多吃富含维生素的食物

　　作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。