16:00――18:00起来走动走动

　　生命在于运动，在24小时中，与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，无需药物

　　治疗。

　　运动可以出汗，而出汗也是一种排毒的方法。坐在

　　办公室的你没机会到野外运动，但可以离开自己的座位，起来走动走动。

　　18:00――20:00吃完饭别马上坐

　　吃完晚饭后静坐10～30分钟再去做别的事情，这对我们肝脏的保养是非常重要的。当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再运动，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。

　　如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。

　　20:00――22:00放下压力，享受美好夜晚

　　进行了一天忙碌的

　　工作

　　，不要再让

　　工作的事情和压力破坏你对这个美好夜晚的体验了。好好地方式自己，放下杂念，也是对肝脏的呵护。

　　乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。

　　22：00――23:00可以准备睡觉了

　　肝脏排毒的最佳时间是在你熟睡时。按照

　　中医

　　理论，每天晚上11时至凌晨3时，是肝经运行的时间，此时是肝脏排毒的

　　工作最强烈。所以，不要再流连在你的手机或者电脑前面了，好好洗个澡，准备睡一个好觉，让肝脏充分排毒吧。

　　香香地睡一个好觉，24小时的护肝行动大功告成!