浙江在线衢州特快5月7日讯：微笑，人类最美的表情。当你微笑的时候，世界也在朝你微笑。从1948年起，世界精神卫生组织将每年的5月8日定为“世界微笑日”，这是纪念人类行为表情的唯一节日。

　　在今年的“世界微笑日”前夕，本报对100名网友进行随机调查，有67%的网友认为，自己的微笑比过去明显减少。

　　67%的网友微笑明显减少

　　“你今天微笑了吗?”参与调查的网友中有80%的人选择“有微笑”，20%的网友选择“没有微笑”。“今天要去面试新工作，我给自己一个鼓励的微笑。”网友“玫瑰花茶”说。“白天的工作没做完，晚上还要继续加班，笑不出来啊！”网友“三毛”表示。“与十年前相比，你的微笑有没有减少？”67%的网友认为“明显比以前减少”，20%的网友认为“差不多”，13%的网友认为“比原来多”。

　　那么“微笑减少的原因有哪些?”46%的网友坦言“工作压力大”，33%的网友认为“生活压力大”、“有烦心事”，26%的网友认为“没有让我值得高兴的事情”。

　　“好想回到十年前，纯真的学生时代，没有生活、工作的压力，每天笑容灿烂。”网友“三毛”说。

　　“十年前，初出茅庐，一点小进步就可以让我高兴很久。”网友“无言”说，不像现在，虽然事业有成，但工作、生活压力大，笑容比过去少了。

　　自我调节，让生活中多一点微笑

　　现实生活中的各种压力，会影响一个人的情绪，有没有什么办法能让人开心一点，让生活中多一点微笑呢？记者带着这个问题，采访了衢州市第三医院心理主治医师郑利锋。

　　“微笑越来越少、不开心的感觉越来越多，只是表象，本质的问题是内心存在落差，找不到快乐的源泉。”郑利锋说，人的潜意识里都会比较，纵向和过去比较，横向与他人比较。一旦比较的过程中有落差，就会导致郁闷、不开心的情绪。

　　“在快节奏的现代社会，做一个靠精神胜利法活着的阿Q很难，但大家可以通过自我情绪调节，疏导不良情绪，让自己快乐起来。”郑利锋说。

　　首先，要学会与身边的亲人、朋友、同事、同学多倾谈、多交流。当你感到压力大、情绪不好的时候，不要一个人把事情闷在心里，可以通过倾诉，把自己的困惑、苦闷告诉别人，宣泄、排解不良的情绪。

　　其次，需要不断学习，适应社会的变化与发展。许多上了年纪的人会感到跟不上社会的步伐，对社会上一些新兴事物看不惯、无法接受，心情郁闷。要学会认识新生事物，学习新的价值观，积极地去适应社会的变化。

　　此外，还要给自己一个放松的环境，觉得压力大的时候，可以走出家门，进行一些户外活动，亲近大自然，或者去陌生的地方旅行，换一个环境，换一种心情，及时调整自己的情绪。在放松的环境中，压抑的心情可以得到有效缓解。

　　郑利锋建议，如果通过自我调节，仍然无法挥去心中抑郁的情绪，无法打开心结，那就需要找专业的心理医生咨询，不要让不良的情绪累积。

　　微笑是一副良药

　　俗语说，“笑一笑，十年少”，郑利锋很赞同这句话。他说，当一个人开心微笑的时候，呼吸顺畅，血压稳定，大脑会释放出让人身心愉悦的内啡肽物质，积极良好的情绪可以调动体内的免疫系统，为健康筑起一道防火墙。

　　相反，焦虑、抑郁等不良的情绪，累积起来会伤身。医学研究表明，抑郁、焦虑的情绪长期积累，会引发高血压、糖尿病、胃溃疡等疾病，对身体健康损害很大。

　　郑利锋建议市民们，每天对自己和家人笑一笑，对朋友和同事笑一笑，给陌生人一个甜美的微笑，用乐观、积极的心态去生活。