4月21日，江山市云宾菜场水果摊主张仁武，又像往常一样，利用出摊前时间，在家中练上一阵“臂滚竹筒”。

　　但见他用双手将一根填满黄沙的两米竹筒，甩起抛下，放在臂弯滚来滚去，老张说，别小看竹筒，有五六十斤重呢。

　　果然，受力之下的胳膊，即刻秀出一块块凸起的肌肉。练罢个把钟头，他像往常一样赶往菜场，去摆他的水果摊。

　　到了水果摊的张仁武并不“安分”，生意稍有空闲，他又玩起了钢球，他的两对钢球与众不同，一对重8.5斤，另一对重12.5斤，一般上了年纪人可能提都提不起来，但在张仁武手里，却玩得滴溜溜转。

　　趁着玩球间隙，老张向记者述说起了他的健身经历：“我从14岁开始习武，每天练习梅花拳、做俯卧撑，从不间断，到以后，练的花样越来越多，有时去别人家做客，也会练上一会。”

　　记者注意到，老张健身还有个特点，都是自创自制、土法上马。比如最擅长的“徒手爬杆”，不靠脚力，也不借助任何工具，13秒，他就能一溜爬上9米高的钢管顶上。

　　为了练这项目，张仁武在老家三层楼边，并排竖起3根6米高的不锈钢管，每天练上两把过过瘾。

　　再像前面说到的“臂滚竹筒”，也是自己想出来的土法子，没花几个钱，材料又好找，对于锻炼臂力和抓力，效果特别好。

　　几个花样练下来，张仁武面不红、气不喘，真看不出已有半百的年纪，他说，这都靠平时坚持锻炼的结果。

　　为让爬杆更上层楼，接下来老张计划逐渐加码，往身上再缚上10斤、20斤重沙包，并将现在9米钢管升至10米或更高，希望有一天，能够登上《乡村牛人》、《中国梦想秀》的大舞台。

　　看到张仁武如此痴迷健身，有人不解：“你这么练，不如水果多卖点。”老张回答：“我就是喜欢！”各种各样的草根健身方法，不仅给他生活带来无穷乐趣，也使他的身体格外强壮，算起来已有十年没有染上感冒。

　　开心和健康，这是土法健身带给张仁武的两大回报。