感冒的时候经常会有人跟你说，多睡会，增强抵抗力。“其实，生病就要久卧床这个说法并不科学。”北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒说。

　　的确，休息有利于你从疾病的状态恢复，但要注意几个问题：你在什么时间睡觉？你睡的时间是不是过多？

　　首先，你夜里肯定要睡觉的，白天觉得疲劳了，打不起精神，或者觉得全身不适，补个觉是可以的。你不能像夜里那样睡一整晚，连续躺在床上七八个小时。而是应该睡两三个小时就起来活动一下。

　　人体机能是很复杂的系统，你看我们的血液活动，心脏把血液打出来，靠肌肉的收缩、挤压，把血液从末端挤压到静脉，从静脉挤压到心房，然后进行血液循环。这个挤压的过程就是运动的过程。只有身体活动才能形成肌肉收缩，肌肉收缩才能把静脉中的血液挤压回来。如果你经常卧床休息，肌肉不收缩，循环变慢，血液停留在静脉的时间过长。这样一方面不利于病情的恢复，一方面也不利于血液循环，造成静脉血栓的形成。这个时候可能会导致更加严重的疾病——静脉血栓形成，血栓形成之后再流回到心脏，流回到身体的器官会产生更严重的病变。所以，得病之后白天是可以休息，但是要控制时间。隔两三个小时下来进行一下肢体活动。

　　如果有的人不能活动，比如有些人得了脑血管疾病，不能动了，就得给患者做被动运动，进行身体的按摩。这样也能够促进患者血液循环，防止静脉血栓的形成。

　　另外一个问题，如果得了病总是睡在床上，睡眠可能出现颠倒。白天睡觉，晚上就有可能睡不着，或者出现整个生物钟的紊乱。

　　所以，生病休息是必要的，但是一定要掌握好度和量，不要适得其反。还是应该把主要睡眠时间安排在夜里，白天可以适当休息，看看书、看看电视等。不要得了个感冒就在床上一躺好几天不下床，这有可能给你带来负面的影响。

　　小贴士

　　长期卧床可能导致结石

　　长期卧床活动减少，容易导致骨骼中的钙脱落。脱落的钙类物质经血液吸收会引起血液中钙的含量增高，血液含钙量增高又会导致尿液中钙增多，尿钙增多就容易发生肾结石。而且长期卧床身体不活动，也不利于尿液的流动，容易发生尿路感染等病。

　　几种病不能长期卧床

　　心力衰竭患者需要用坐位缓解心脏负担。其他心血管疾病发作时需要卧床，这与他们担心体力活动会导致心肌破裂或者加重心脏损害有关。实际上，吃饭、散步等活动消耗的体力并不多，患者的担心是不必要的，而且科学适量的运动所产生的作用是单纯药物治疗无法取代的。心血管疾病患者卧床几个小时之后，尿量会显著增加，导致血容量减少，血液黏稠度增高，心绞痛、血栓性脉管炎等疾病发生的概率增加。所以，心血管疾病患者也不能长时间卧床休息。

　　呼吸道疾病患者不宜长期卧床。卧床时肺部通气和血液灌流比例失调，导致肺部气体和血液之间的交换受限。另外，长期卧床还会导致肺炎的发生率增高。

　　骨质疏松患者不宜长期卧床。骨骼生长和骨密度取决于施加在骨上的力，要保持骨质密度，适当的运动极为重要。如果长期卧床，关节软骨就会营养不良，从而造成关节功能障碍或者是软骨变性。

　　(许晓华摘编自四川科技出版社《你睡好了吗？》一书)

　　专家信息：

　　郭兮恒，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任、教授，中国科协睡眠呼吸首席专家，中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任委员。