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健康达人的8个好习惯
浙江在线衢州频道 时间: 2015-01-16 09:59:53

  导读:美国《赫芬顿邮报》为大家总结了健康达人的8个生活习惯。

  1.从不节食。美国第一夫人米歇尔·奥巴马是营养和体育运动的拥护者。她认为:如果对食物中的每1卡热量都很在乎,那就没办法生活了。她曾在《女性健康》杂志中写道:“一个健康的女性从不对自己的腰围有严格限定。我们应该关注的是自己的感觉如何,以及我们如何看待自己。”

  2.能找到享受运动的方式。身体健康的人会把专门的时间用于自己特别享受的锻炼项目。私人教练鲍勃·哈珀给很多名人做过指导,他在接受美国《大观》杂志采访时说:“对于我来说,锻炼是一种治疗形式,它能让我宣泄情绪,是很好的减压方式。”

  3.从不与其他人比较身体。美国著名女歌手碧昂丝的体重在出演几部电影期间有所起伏,但她知道最让自己感到舒适的体重范围是什么。她在接受《悦己》杂志采访时说:“当我既不是很瘦,又不是很重,还能保持曲线美时,我的感觉最棒了。每个人的体重都有所不同,只要自己感觉轻松自然,那就是让你看起来最佳的体形。”

  4.睡眠充足。女教练朱利安·迈克把良好的睡眠视为秘密武器。她说:“睡眠对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老起到了关键作用。”她在日程安排中会优先考虑睡眠,每晚要睡7~8个小时。

  5.偶尔放松饮食约束。即使是健康达人也知道要给健康的饮食留点回旋余地。美国著名演员杰西卡·贝尔特别看重“放松饮食约束”的这一天,她在接受《魅力》周刊采访时说:“当我工作期间,一周都吃得很健康;但我会在周日放纵一下,想吃什么就吃什么。”

  6.优先安排健身活动。如果你想保持健康,就得腾出时间来锻炼。拳击冠军莱拉·阿里在接受《EBONY》杂志采访时说:“我会努力每周锻炼5天。有时,我每周只能锻炼3天,那是因为要外出或工作。但我总会优先安排锻炼,这样才能始终保持健康。”

  7.吃早餐。美国田径名将桑亚·理查德斯·罗斯在接受《赫芬顿邮报》采访时说:“我从不错过早餐,如果不幸错过,我将会是世界上脾气最坏的人。”桑亚认为早餐能提升情绪,让人体力充沛,身形清瘦而又肌肉结实,全面提升健康水平。

  8.与同伴相互鼓励。伴侣、家庭成员和朋友都是健康习惯的建议者。当红团体黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫乔什·杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受《人物》杂志采访时说:“我们会在生活中相互鼓励,她推动我前进,我也会推动她前进。

来源: 《生命时报》 作者: 编辑: 徐夏莉
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