导读：针对冬季天气寒冷，北方多使用暖气，空气干燥等特点，有关专家建议，在冬天养生应该坚持多点水、出点汗、早点睡的“三点式”法则。

　　多点水

　　首先，多点水。专家介绍，入冬以来，咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血病人明显增多。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，身体自然容易出现上述问题。

　　专家建议，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此秋冬季节养生应注意多喝点水，通常每日补水应保持在2000～3000毫升。