女人老得快多是心事多，不妨跳跳肚皮舞

　　(中国保健养生协会科普教育分会会长吴大真)女人最怕的就是变老，一切行动也都为留住年轻而行动。化妆品、肉毒针、整容等等，也都来掩饰自己对衰老的恐惧。其实，老得快，多是心事太多。

　　要让心情愉悦，有很多办法，我推荐一种，肚皮舞。

　　我们知道，在中东某些地区，至今男人可以娶四个老婆，甚至更多，虽然这些妻妾们的神秘生活像她们的面容一样隐藏在黑纱后面，但是不难想象，这么多的女人在一起争夺一个男人，嫉妒、忧愤、抑郁等情绪难免困扰她们。而她们热衷的肚皮舞，无疑是调节情绪的一个好方法。

　　肚皮舞虽然动作很多，但基本动作就是不停地摇摆臀部。摇摆臀部可使人的气血向下半身运行，心情也就不会过度亢奋而引发情绪波动。在我国古老的简易气功《八段锦》中，也有一节叫“摇头摆尾去心火”，可见用臀部的摆动来去心火是个好方法。

　　除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子头戴花环，腰系草裙，把臀部可爱地扭来扭去，用来表示对客人的欢迎。夏威夷地处热带，是火气旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。

　　不喜欢跳舞的女性，则可以选择盘腿坐。

　　盘腿坐历来是印度、中国的必修课，现在美国哈佛大学医学院也学了去。据报道，医生除了给病人用药物治疗外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方还流行年轻女性做“一日尼姑”的方式，即到一家寺院盘腿打坐，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。

　　盘腿坐是个循序渐进的过程，一般初入门者可一侧小腿垂地，另一侧小腿横过来架在这条腿上;也可以双腿盘坐，垫个坐垫，两只脚都架在对侧腿的大腿上。如果腿部僵硬，盘不上腿也没关系，重要的是一定要盘坐，保持上身挺直，双手交叉放在肚脐处，沉心静气，放松心情。

　　可要是都没条件进行，怎么办?

　　比如被领导批评以后，回到办公室，常常会有个下意识的动作，就是自动发出“呼”或“嘘”的声音，这样一个简单的举动就可缓解郁闷。深吸一口气，再缓缓呼气，同时发出长长的“嘘”字音，每次嘘6遍以上，每天1~2次。

　　也可以扩胸练习。两个手掌交叉，抱着后脑勺，撑住了，手与肩膀起平，尽量撑开拉住。这样一下子就把两腋撑开了。然后，维持这个动作慢慢左转，在左转过程中，两腋不要合上，转到最靠边时，屏住呼吸停一会儿。然后，再慢慢地正过来，向右转，整个转的过程中要注意肌肉的延伸，尽量往身体后面看。

　　这些方式，都可以有效地帮助女性们来排解不良情绪。心情好了，身体和容颜才会自然地美起来。但现在很多女性通过上网狂聊或者泡吧、蹦迪、过疯狂的夜生活来逃避不良情绪，往往治标不治本，第二天反而更加空虚抑郁，打不起精神。

　　相关阅读

　　搓手捂眼转起来：眼睛衰老不仅表现为神采暗淡，还表现在眼部周围的皮肤上，上眼皮松弛，下眼袋隆起，黑眼圈渐出，影响眼睛的美观。在眼部清洁后，上妆前或卸妆后，可以做熨目转睛。两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，就像给眼睛盖上一床温暖的棉被，然后眼球微转，眼睛内部有酸胀的感觉。

　　搅舌抖腮动起来：预防脸部下垂，平时多做鼓漱吞津很有效。两腮像漱口一样，鼓漱几十次。两腮鼓漱时抖动要快速，这是为了更好地刺激腮腺和两颊肌肉。刚开始练习时，舌根和两腮都有酸痛的感觉，可灵活增减练习次数。舌头搅动和两腮鼓漱的时候，口中会产生越来越多的唾液，这时不要咽下，将唾液含在口中，做完后分3次将口中唾液咽下。