导语：沐浴以及沐浴之后可都是按摩减肥的好时机。这时候身体温度较高，进行淋巴按摩，能促进老旧废物排出身体，减肥效果更佳，还能提高身体的代谢能力，帮助脂肪快速燃烧，同时还是一个放松身体的好方式。

　　浴后做5组减肥按摩刺激淋巴流动排毒素

　　洗澡的时候做淋巴按摩轻松、高效减肥

　　提示：

　　在身体非常疲劳、生病，或者严重受伤的时候，以及怀孕初期是不适宜进行按摩的。另外，在餐后2两小时内、饮酒过后，或是皮肤出湿疹的时候也不要进行练习。

　　(1)在淋浴的时候：

　　水温设置在40度左右。而且最好水压较强，这样能有效刺激身体的淋巴结，身体也会感觉比较舒服。从离心脏较远的地方开始，沿着淋巴的流动方向进行按摩，有助于将身体的老旧废物排出体内。各个部位按摩30秒～1分钟时间。

　　刺激淋巴：

　　1.从脚踝开始往上淋

　　从脚踝开始，沿着膝盖的方向，用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位。从左脚开始，慢慢地重复淋几次。

　　2.从膝盖开始，向着大腿往上淋

　　淋巴结位于膝盖内侧，要用淋浴器好好地淋这个部位的地方。从膝盖到大腿根位置，对整个大腿进行淋浴。

　　3.小心地淋鼠蹊部

　　在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴结。沿着图上箭头的方向，用淋浴器好好地淋这个部位的淋巴结。

　　4.手臂从腋下开始伸直

　　从手指指尖开始，向着腋下的方向进行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉长一点。手臂的淋浴也是从左手开始然后到淋右手。

　　5.背部要从上到下的淋

　　沿着背部，用淋浴器去淋整个背部。注意，肩胛骨之间的部位、肩膀的后侧也要好好地用水来刺激一下这些部位的淋巴管。

　　6.在臀部用淋浴器画圆形

　　沿着腰到臀部的线条，用淋浴器画圆的方式，借助水压左右交替进行淋浴。

　　7.顺时针转动淋浴器淋腹部

　　从左侧下腹开始，用淋浴器按照顺时针的方式转动来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。

　　8.锁骨的话，注意方向

　　从前面肩膀开始，向着身体重心，再从颈窝到锁骨，向着腋下的方向进行淋浴。

　　9.脖子，由上往下

　　用淋浴器来分别淋脖子左右两侧、以及脖子前后两侧。按照从上到下的方向进行淋浴。因为这个地方是淋巴结的所在地，所以要慢慢地进行淋浴。

　　10.脸部，从中间到外侧

　　按照从下巴到耳下，从鼻翼到太阳穴，从额头中间到太阳穴的顺序来冲洗脸部。‘

　　二、在泡澡的时候按摩身体：

　　在洗澡是进行按摩，不仅可以洗掉身上的脏东西，还可以让皮肤更加有细腻有光泽，同时还能把余的水分和积聚在体内的老旧非常排除出体外。在泡澡的时候徒手进行按摩，但注意不是手部用力，而是要把身体的重量都放在手上进行按摩才能有效且舒服地减肥。

　　脚

　　脚板、小腿肚、大腿，最好左右腿各按摩1分钟

　　1.搓揉整个脚内侧

　　用手抓住沾上泡泡的脚板，用拇指左右交错进行搓揉，搓揉的时候按照脚尖到脚后跟的顺序，搓揉整个脚板。

　　2.腿，从下往上

　　从脚踝开始，到膝盖内侧，搓揉这整个小腿肚，从下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根为止。