图为中日友好医院创伤骨科主任林朋

　　“老年人的运动一定要适度和适量。”近日，中日友好医院创伤骨科主任林朋在做客人民网时指出，为了预防骨折，老年人运动不是越多越好，也不是越激烈越好，而是应该选择最合适的运动，以防受伤，比如慢步走，适当的游泳等。

　　“我曾经见过一个90岁的老人，身体非常好，每天都去公园逛。有一天他看到年轻人踢毽子，于是参加了。结果由于他的协调性等原因，一踢毽子就摔倒了，一下坐在地上，导致股骨颈骨折。”林朋举了一个例子说，其实这位老人的运动量不是很大，只是运动的方式不太对，因此造成骨折非常遗憾。

　　那么，老年人应该如何预防骨折？林朋给出了专业建议：

　　运动要适可而止

　　老年骨折一个重要因素是跌倒。为了预防跌倒，老年人本身要加强一些适当的锻炼，增进骨质强度，增进肌肉的协调性，改善本体感觉。自己在运动当中可能适当找一些量力而行的运动，而非越多越好。过度的运动不光导致骨折，还有可能导致很多其他疾病。

　　与此同时，还要坚持在大夫的正确指导下服用药物，避免药物并发症造成伤害。

　　家居摆设有讲究

　　家里的环境相对来说也很重要。相当一部分病人是跌倒在家里的，特别是洗澡间里容易发生跌倒。这需要家人做一些合理的安排，比如地面要防滑，屋子里面的光线要适当明亮一点，不要太昏暗。

　　特别有一点，家里物件的摆放不要随意变动，特别是大的物件。因为老年人有生活习惯，每天晚上顺着同一条路走，突然有个东西挡在前面就会绊着，跌倒。同样，老年人的起居规律性尽量也不要改变。