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睡不够6小时易得癌?揭秘癌症背后恶习
浙江在线衢州频道 时间: 2014-11-28 10:38:40

  肿瘤专家表示,成年人每天的睡眠时间7~8个小时为宜,每少睡一小时,就会导致免疫细胞减少,长期下去,不仅影响免疫功能,还会诱发癌症。到底哪些习惯会导致癌症呢,日常生活中防癌需要注意些什么?

  那些哪些习惯会导致癌症呢?

  1、过度吸烟。

  吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

  2、锻炼过少。

  专家认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。

  3、过量饮酒。

  无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。

  4、摄糖过量。

  含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。

  5、少吃蔬果。

  水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

  6、嗜吃红肉。

  红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。

  7、超量摄入盐分。

  食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

  

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来源: 家庭医生在线 作者: 编辑: 姜玲菲
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