关节疼痛

　　40岁后，人的关节软骨开始退化，关节间隙越来越窄，由此导致关节疼痛，上下楼、蹲起时会感觉关节难受，还会出现关节僵硬、肿大，走路腿发软等症状。远离关节疼痛，一是要控制体重，避免增加膝关节负担；二是运动要量力而行，快走、慢走、室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动对膝盖的损伤相对较小；三是生活中要尽量减少蹲和跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板。

　　大脚骨

　　有些人大脚趾根部向外鼓出一个大包，大拇指则向外撇，这就是人们常说的“大脚骨”，学名“拇外翻”，也是一种“衰老病”。据统计，我国至少有1亿人有拇外翻。但多数人没有正确诊治，继而可引发拇囊炎等疾病。美国足病医学协会提示，拇外翻最好及早防治。建议平时多穿3厘米左右厚的低跟鞋，利于足弓抗震，同时可限制过度转向活动。▲