范志红

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。

　　我国疾控中心所发布的数据显示，国人中糖尿病患者已经突破一亿，而最令人心惊的是，成年人中糖尿病前期患者居然已经高达50.1%。换句话说，就是在18岁以上成年人当中，每两个人就有一个是II型糖尿病的候选人。如果不采取措施及时改变生活习惯，大部分糖尿病候选人在十年之内就会发展成糖尿病人。这些人当中，也有你一个吗？

　　测试

　　人们都知道，空腹血糖超过7.0mmol/L的人就会被确认为II型糖尿病。有人可能会说：我的空腹血糖是5.6，距离糖尿病还远着呢。也有人撇撇嘴说：我的空腹血糖水平只有4.5，多正常啊，难道也会是糖尿病候选人？还有人说：我饿狠了就经常发生低血糖，上次测空腹血糖才3.3，我难道也会有糖尿病危险？

　　还真别说，这些人都有可能是糖尿病的候选人。不信吗？先做做下面这个测试，看看自己有几项能回答“是”。

　　□——空腹血糖超过5.6mmol/L。

　　□——葡萄糖耐量测试2小时后血糖超过7.8mmol/L。

　　□——直系亲属中有糖尿病患者。

　　□——有脂肪肝或高甘油三酯问题。

　　□——高血压患者，或正在接受降压治疗。

　　□——血脂异常，或正在接受血脂调整治疗。

　　□——有动脉粥样硬化心血管疾病(冠心病、脑卒中、下肢动脉硬化性疾病)。

　　□——腰围和身高的比值超过0.5。

　　□——腰上有很多赘肉。

　　□——饭后容易觉得困倦。

　　□——四肢瘦弱而松软，肌肉很少。

　　□——不喜欢运动，日常活动量很小。

　　□——体能比较差，上楼都觉得累。

　　□——有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历。

　　□——饿了就觉得特别难受，容易低血糖。

　　□——三餐吃白米饭、白馒头或白面包。

　　□——主食吃得比蔬菜多，而且先吃几大口主食才吃少量菜。

　　□——喜欢大米饭配红烧肉、大米饭配卤肉之类的吃法。

　　□——喜欢用有油的菜汤拌饭吃。

　　□——喜欢收盘子，饱了也要把剩下的两口饭吃掉。

　　□——喜欢喝甜饮料或喜欢吃甜食。

　　□——怀孕后体重增加很快。

　　□——有过妊娠糖尿病的历史。

　　□——有巨大儿生产史(出生体重≥4kg)。

　　□——多囊卵巢综合症患者。

　　□——长期睡眠时间不足6小时者，或长期倒班工作者。

　　□——长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗的患者。

　　以上这27个问题，你中了几项？每一个项目都提示有未来患糖尿病的危险，回答“是”的项目越多，那么危险就会越大。如果有5个以上项目都是肯定回答，那真的要赶紧采取措施控制血糖了。