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八个小测试 看你身体究竟几岁
浙江在线衢州频道 时间: 2014-11-10 09:53:49

  你的身体几岁了?和实际年龄相符吗?简单的身体年龄测试的方法:请先写下自己的实际年龄,根据各个问题做加减法,最后你就能知道自己的身体究竟几岁,该为健康做哪些改变了。马上就开始吧!

  测试一:大脑

  以7为间隔,从100向后倒数(100减7,得出的数再减7,依此类推。40岁以下的人,花的时间不应超过20秒,40-60岁之间的人,耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字,那么身体年龄减2岁,超出则加2岁。

  加分方法:大量的科学研究已经证实,有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

  测试二:皮肤

  手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察一下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1-2秒,不加也不减;3-4秒,加1岁;5-10秒,加2岁;11-30秒,加3岁。

  加分方法:限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。

  测试三:肌肉

  单脚站立,另一只腿在膝盖处弯向臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟,减4岁;30秒,减2岁;只能坚持几秒,加3岁。

  加分方法:每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率。

  测试四:眼睛

  将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米,不加也不减;16~30厘米,身体年龄加1岁;31~60厘米,加2岁;61~90厘米,加3岁;超过90厘米,加4岁。

  加分方法:人类没有办法阻止眼睛的老化过程,但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康。此外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

  测试五:肺

  取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下,加5岁;11-14厘米,加3岁;14-18厘米,加1岁;超过18厘米,减3岁。

  加分方法:减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外,每天应该抽时间做3-4次深呼吸。

  测试六:听力

  选择最常听的电台节目,将音量调至平时的1/4,你还能听清楚吗?如果听不清楚,加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句,加3岁;基本明白电台内容,加1岁;完全没障碍,减2岁。

  加分方法:每天戴随身听的时间不超过1小时,以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。

  测试七:牙齿

  口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血,加4岁;口臭,加1岁。

  加分方法:一年看两次牙医;每天刷牙两次,每次至少2分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。

  测试八:心脏

  测量你的最大臀围和最小腰围,然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0.7,减1岁;介于0.85与1之间,加3岁;超过1,加5岁。

  加分方法:平衡饮食、规律运动可以保护心脏,减少内脏脂肪的积累。

  计分结语:

  现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄,那么祝贺你,你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁,为健康做些改变,什么时候都不晚!

  逆龄生长看起来很难,实际上很简单,只要注意养成良好的生活习惯就能轻松让你逆生长!适逢现时秋季,让小编来为你介绍一下秋冬季如何养生达到逆生长。

  滋阴养阴

  秋冬空气干燥,加上人体在夏季精液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。同时补养上焦气血,帮助胸部的良好发育。

  秋凉保暖

  为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,或平时身体体质较弱的女性特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

  适当按摩

  中国人习惯秋冬进补,我们除了饮食上要遵循养生疗法外,还可以做些针对身体项目的按摩可以起到疏经活络、加强吸收的效果,进行全方位的改善。尤其是一些具有调养五脏的精油整全疗养方式,可以给身体带来良好的补养作用,比如健脾补肾、可以调节内分泌、胸部调和气血。

  除此之外,生活中记得要“三戒”

  一戒:暴饮暴食

  很多人以为秋冬是养肾的好时机,就会开始疯狂进补,无论是饮食还是保健品,应有尽有,但是这样恰好犯了养肾的大忌。

  没错,秋冬养肾是要进补,但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物,这样才会做到事半功倍,不分身体具体情况暴饮暴食,只会给身体造成更大的负荷,得不偿失。

  秋冬养生贵在“养阴防燥”,那么在养肾方面也要注意这点,应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主,多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等,少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

  二戒:熬夜通宵

  “女人的美丽是睡出来的”,这说明睡眠对女人来说是多么重要。中医认为,睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,在秋冬来说尤其重要,立秋开始就应该早睡早起,顺应天气变化规律,早睡顺阳,早起舒肺。

  据研究发现,睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病,所以女人真的要对自己好一点,给自己一个充足的美容觉,睡眠充足了,精神自然也跟着好。

  三戒:伤感抑郁

  《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是人的七种情志,过了头就是七情过激,过激就会影响到身体各个器官的运作,长久下来,容易抑郁成病。

  现代人很多病痛都和心情有关,所以养肾的首务就是养心。所谓“悲风伤秋”、“多事之秋”,进入秋天,人的情绪更加容易变得低落抑郁,要避免自己受到不良情绪的影响,保持乐观,注意减少恐惧和焦虑情绪的产生,切忌悲忧伤感。在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动,利用外界的事物尽量让自己内心平静下来。

来源: 家庭医生在线 作者: 编辑: 徐夏莉
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