宫寒，不仅会让女性气色不佳、脸上长斑，而且可引发50%以上的妇科病，如痛经、月经失调、不孕等等。所以说“让子宫回暖”是女性保养很重要的一部分。那么，你是否知道如何诊断宫寒呢？又是否知道如何缓解宫寒呢？>>4类女性易患宫寒5大绝招调理远离宫寒侵害

　　简单4步教你如何诊断宫寒：

　　1、望——经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白且水滑。

　　2、闻——白带带有腥味。

　　3、问——痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

　　4、触——小腹的温度较低。

　　想要治疗宫寒，最重要是暖宫，可采取以下方法进行调理：

　　1、多做运动。“动则生阳”是中医的说法。寒性体质的女性需要多运动来增加阳气，多做有氧运动尤其重要。通过做运动，能疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，从而使全身变温暖。但是，运动中和运动后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔张开，寒邪会乘虚而入，子宫可能因此受寒邪困扰，血气遇寒会凝结，出现宫寒的症状。

　　2、按涌泉穴。在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。

　　3、少吃凉的。女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，最好放置一段时间再吃。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜能温中散寒，可适当吃点。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

　　4、重保暖。如果把空调温度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入脏腑，伤害子宫。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。