——美国纽约市肿瘤科医生阿曼达·史密斯博士

　　忠告6.喝水也应有上限。多喝水有益肾脏排毒，防止肾结石。“每天喝够8杯水”的呼吁也表明了喝水的重要性。然而，研究发现，成人肾脏每小时只能排水800~1000毫升。一旦1小时内饮水量超过1000毫升，就容易导致低钠血症，反而损害肾脏。因此，建议每次饮酒不超过100毫升，每小时饮水不超过1000毫升。

　　——“澳大利亚肾脏健康组织”肾脏内科专家蒂莫西·马休博士

　　忠告7.极度疲劳时别喝咖啡。疲劳时，有些人爱喝咖啡或浓茶，以提神醒脑。事实上，在身体感觉极度疲劳时，喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统，心慌就是典型症状之一。另外，疲劳时吸烟对身体的伤害也会加倍。

　　——美国费城心血管内科专家苏珊·布罗泽纳博士

　　忠告8.吃药不宜与三餐同步。若你需要一天吃三次药，“每日三次服药与三餐同步”的做法很多情况下是错误的，更科学的做法是一日24小时除以3，每8小时服一次。服药最好用温开水，果汁、茶水或热水服药容易影响药效。服药期间还应禁酒，因为酒精会令很多药物的副作用放大数倍，酒精还可能与某些药物中的成分发生反应，产生有毒物质。

　　——美国匹茨堡大学医学中心药学专家斯科特·奇斯拉克博士

　　忠告9.减压学会“478”。深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少。“4—7—8技巧”是非常有效的减压方法。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次即可有效缓解压力。

　　——美国亚利桑那大学医学院结合医学研究所所长，精神科医生安德鲁·威尔博士

　　忠告10.过了50岁，每年查甲状腺。甲状腺素并非常规体检内容，但是从50岁开始，女性在例行体检中应增查甲状腺激素水平。甲状腺激素紊乱容易导致疲劳、饥饿、抑郁、焦虑、睡眠困难、血压升高、皮肤干燥、脱发以及体重增加等问题。

　　——美国得克萨斯甲状腺研究所所长，内分泌学专家里达·阿雷姆博士