睡姿不好可能猝死?
平时靠在床上睡着了,对颈椎伤害很大
在这篇文章里面提到,“原因有两点,首先,李主任本身颈椎就不好,当晚又加班至凌晨,而且一个姿势很久导致颈部僵硬;其次,当他入睡后依然维持了一个错误姿势:侧睡加头低,导致颈部肌肉收紧,刺激了交感神经兴奋,导致冠状动脉平滑肌痉挛,心肌缺血,心梗而死。”
那么,“侧睡加头低”的睡姿,也可能是猝死的诱因吗?陈朝明主任中医师说,长期姿势不好,交感神经过于兴奋,血供下降,心脏负荷突然大幅增加,导致心梗猝死也是有可能的。
但其实,造成如此严重的后果,和患者原本就有基础性的疾病,加上长期处于疲劳状态有关,颈椎病甚至是睡姿等,都只是诱因。还希望中年精英人士在职场拼搏的同时,一定要爱惜自己的身体,每年做全面的体检,控制好自己的血压和体重。
另外还需提醒,不少人有时靠在沙发或床上看电视,太累了就睡着了,这是对颈椎的一大伤害。因为在睡眠状态下,颈部的肌肉会松弛,不能起到保护颈椎的作用,头部的重量全部由颈椎间盘及小关节承担,极易造成它们的退化、损伤。
如何预防“颈源性的疾病”
避免受凉和长时间保持一个姿势
颈椎病目前是一种常见疾病,不少人在日常生活中玩电脑、手机,伏案工作,长时间低头会让颈椎处于过度劳累状态,形成颈椎病。
日常生活中,避免长时间保持同一姿势,特别是长期伏案工作者,应定时改变头部体位,做颈肩部肌肉锻炼,如做头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可以缓解疲劳,又可以增强肌肉韧度。
选用的枕头不要太软、太高,能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。
秋季天凉以后应穿高领衣服或围上围巾。专家说,特别要留意“颈后风”。有时工作时座位后面对着空调或窗子,不时有冷风吹到后颈部,这样的情形一定要避免。因为冷风会引起后颈部的血管收缩,导致该区域肌肉、韧带等软组织的血供障碍,从而影响颈椎的稳定。