导语：天气越来越冷，有时在家穿少了会觉得手脚冰凉，但是穿多了过一会儿又会冒汗，所以在这个多吃少动的季节很容易导致身代谢循环减慢，神经末梢像手脚就很容易就出现水肿现象。

　　小编整理了一套简易实用，只用一个瓷汤勺便能暖和手脚，除去你身体的各种水肿以及虚胖问题的刮痧按摩手法，希望对大家有所帮助。

　　腿部刮痧Step1

　　顺畅循环腿部轻刮

　　腿部以类似轻刮痧的方式按摩，可以更省力地达到刺激腿部循环的效果，刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。

　　Step1：在膝盖后侧由上往下轻刮5下。

　　腿部刮痧Step2

　　Step2：绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形、脚踝内侧骨头凸起处半圆形，分别轻刮5下。

　　腿部刮痧Step3

　　Step3：在脚后跟的位置从上往下轻刮5下。

　　腿部刮痧Step4

　　Step4：沿着小腿外侧，从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝，膝盖到脚踝共重复3次。

　　腿部刮痧Step5

　　Step5：由内往外，沿着脚趾骨中央凹陷处滑动按摩，在脚趾根部间凹陷处深深按压，停留约3秒。

　　腿部刮痧Step6

　　Step6：利用陶瓷刮痧板的冰凉触感，镇定对腿部肌肤刺激，将刮痧板较大面积处平贴肌肤，从膝盖往下滑至脚踝，再移到小腿内侧，从脚踝往上滑动。

　　腿部刮痧Step7

　　Step7：最后在大腿外侧，膝盖上方3指幅宽处，利用刮痧板或瓷汤匙较小的一端，深深按压约3秒，感觉有点酸痛就是正确位置，有助消除腿部水肿。

　　暖手按摩Step1

　　画圈揉压暖手按摩

　　腿部以类似轻刮痧的方式按摩，可以更省力地达到刺激腿部循环的效果，刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。

　　Step1：擦护手霜时，先以大拇指在手背缓缓画3次大圆圈，预备按摩。

　　暖手按摩Step2

　　Step2：用边轻捏边往外拉的方式，分别按摩手指的两侧和正反面各3次，再深深按压指甲位置，停留约3秒钟后放松，刺激末梢循环，以同样方式轮流按摩10指。

　　暖手按摩Step3

　　Step3 ：用大拇指揉按手指根部之间的凹陷处，每个位置停留约3秒，再沿着掌骨中央凹陷处往手腕的方向滑推按摩各2次。以同样的方式轮流按摩双手。

　　暖手按摩Step4

　　Step4：以大拇指在掌心大范围画圆按摩3次，最后再深深按压掌心，帮助舒缓手部疲劳。

　　这样做也能促进血液循环

　　在做手部按摩的同时，双脚也别闲着，将双腿贴墙倒挂，然后两只脚交错的绷直勾起，能够加速腿部的血液循环。

　　TIPS：注意入秋之后最好在家都穿上软绵绵的保暖袜来替双脚升温。

　　吃这些消除水肿效果快

　　冬瓜可排清身体废物

　　冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

　　燕麦粥消水肿

　　燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

　　香蕉防便秘

　　含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。