人人都想长命百岁，老人到底如何才能延年益寿？美国《赫芬顿邮报》9月23日最新载文，刊出了经科学研究证实的100个“长寿妙方”，我们摘取最实用的50条建议，供您参考。

　　1.做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。

　　2.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

　　3.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。

　　4.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。

　　5.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。

　　6.常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。

　　7.住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。

　　8.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。

　　9.关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼，保证营养，满足需求。