便秘催人老！5类食物缓解便秘 保护肠道
浙江在线衢州频道 时间：
2014-10-09 13:51:37
除了上面介绍的五大类食物，治疗便秘还需要形成好的习惯、并辅以一定的运动：
1.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。
2.平时多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水。
3.通过体育锻炼改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而促进大便通畅。
来源：
爱美网论坛
作者：
编辑：
姜玲菲
除了上面介绍的五大类食物，治疗便秘还需要形成好的习惯、并辅以一定的运动：
1.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。
2.平时多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水。
3.通过体育锻炼改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而促进大便通畅。
