在床上做放松训练。马健文建议，入睡困难的人，不妨在睡前试试行为疗法中的放松训练，十分有利于睡眠。朱莉·费根对此深有体会：“每当睡不着时，我就会平躺在床上，专注于放松身体的每一块肌肉，将注意力依次集中在脚、小腿、膝盖、大腿、腹部、手臂、头部等，想象它们无比放松的感觉。”