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放慢话速可助减压!俄媒盘点缓解压力十方法
浙江在线衢州频道 时间: 2014-09-29 14:54:27

  压力有时对我们来说是好事,它可以转变为动力,帮助我们前进。但有时,压力却会对我们的工作和生活造成严重的影响。俄罗斯“医学论坛”新闻网便分享缓解压力的10种方法。

  1,放空身心

  在静坐之前,设置好闹钟避免休息过头或是中途需要确认时间,接着坐下休息,什么也不用想,放空自己的身心,以缓解压力。

  2,聆听音乐

  每个人都有自己喜欢的音乐,当感觉到压力时,听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。

  3,不要经常看表

  经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感,这同样会造成巨大的压力。

  4,回归淳朴

  为了减缓压力,可以向老一辈学习,比如学习使用钢笔书写等。

  5,控制呼吸

  从控制呼吸的角度来说,瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面都可起到很大的作用。

  6,经常喝茶

  茶被认为是最能快速恢复精力的具有安抚功能的饮料之一,而且喝茶时最好将茶包留在茶具内并且不要加糖。

  

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来源: 环球网 作者: 编辑: 姜玲菲
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