皮肤发黄，气色不好，整天无精打采，这些都是女人的劲敌，不但会让女人看起来老几岁，还会把桃花运都赶走，而这种情况很多时候是由于气血亏损引起的。

　　气血不足即中医学中的气虚和血虚。血虚比较通俗的说法就是指血少，血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法，贵在持之以恒。以下这三类食物能帮你改善气色，让你的桃花源源不断！

　　一、果蔬类

　　一般情况下，蔬菜中铁的含量较低，吸收差，似乎对养气补血没什么好处。实际上，新鲜绿色的蔬菜中含有丰富的叶酸成份，叶酸直接参与血红蛋白的生成，它的缺乏会造成大细胞贫血，严重的可引起混合性贫血。因此，多吃蔬菜对补气补血大有益处。

　　1、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。