衢州小花绽放

　　由国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会主办的，2014“迈宝赫”中国首届全明星十佳俱乐部大赛于8月6号至9号在山东德州举行。衢州学院健身健美队的周冰倩在本次大赛中荣获“中国比基尼小姐”全国第二名。

　　8月11号，记者采访了刚从山东赛场赶回衢州的周冰倩。

　　训练穿着12公分的高跟鞋

　　周冰倩是江山姑娘，今年21岁，身高166cm，体重48公斤，是衢州学院经贸管理学院人力资源管理专业的学生，今年大二。周冰倩刚上大一时，在一次期末体能测试中被教练一眼相中。“当时我正在进行立定跳远测试，教练觉得我身形矫健，四肢比例比较好，五官端正……这些先天条件都非常适合健身这项运动。教练也来征求了我个人的意见，我考虑之后加入学校的健美健身队。”周冰倩说。

　　自从加入健身健美队之后，周冰倩开始接受严格的训练，并在短短的一年里获得多次荣誉：在2013年浙江省健美健身锦标赛上，获得体育模特冠军以及女子形体亚军；在2013年全国大学生健身健美锦标赛上，获得女子健身模特A组第三名。

　　而为了这次“全明星十佳俱乐部大赛”，周冰倩进行了一个月的艰苦集训。为了展现最好的舞台美感，她每天要穿着12公分高的高跟鞋，在音乐的节奏下，对着镜子一直不停地走，反反复复，练习每一个笑容和眼神，“每次走下，我都感觉脚已经都不是自己的了，而且老师要求的动作，我反复做了好几次却依旧达不到自己想要的效果，这让我很苦恼！”周冰倩说。但她还是坚持了下来。

　　饮食减油盐只能吃“水煮”

　　健身运动最重要的一项就是形体展示，主要展示的是个人肌肉线条。所以，肌肉练习是训练中必不可少的项目。“健身项目最主要的是使人整个上半身呈现倒三角，腰细肩宽的感觉，所以不会单独去练每一块肌肉。”周冰倩说，她每天减脂训练的目的就是减少腹部、肩部和手臂的脂肪。在寝室里，她通过健腹轮、平板支撑和仰卧起坐来锻炼肌肉。

　　“对于练习健身的人而言，高盐高脂肪的食物是大忌，平时都是不吃太油，太多盐，脂肪含量太高的食物。”周冰倩说。在比赛前，她每天都吃着水煮牛肉、水煮青菜和水煮鸡胸肉这些“水煮食物”，而且不能放一丁点盐。“刚开始觉得不好吃，但是吃习惯了还是觉得挺好吃挺健康的，慢慢地也就习惯了。”