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中医养生 十大强筋壮骨健身操
浙江在线衢州频道 时间: 2014-07-31 09:09:45

  中医养生有一个特殊的养生方法,那就是健身操。中国的健身操拥有悠久的历史,它做起来很简单,但是效果却是很好。那么,你知道健身操有哪些吗?做健身操有哪些好处呢?下面就和小编来看看这篇文章吧。

  健身操运用肢体的来回运动,从而达到疏通经络、除劳去烦、强筋壮骨、祛病延年的作用。方法有下面这些

   1.平衡气血

  两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。

  功效

  降低血压,镇心安神。

   2.心平气和

  两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。

  功效

  调整呼吸。

   3.舒筋活络

  把两臂和肩同平,由内向外运动,手在两腋向下来回按摩,并以意引导到涌泉,两腿再做深蹲,这样重复多次。

  功效

  可放松全身,舒筋活络。

   4.太极开合

  自然站立,两臂胸前伸展如抱球状。随呼气两手臂向外舒展,吸气时复原,两腿微蹲,重复数次。

  功效

  开阔心胸。

  

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来源: 其他 作者: 编辑: 姜玲菲
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