适当的午睡可以消除疲劳，提高敏锐度和记忆力，但是午睡时间不宜太长，30分钟足矣。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，入睡30分钟以后将逐渐进入深度睡眠状态，此时大脑各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，会感到周身不适而更加困倦，反而影响工作效率。