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早餐喝杯咖啡 10条意想不到的长寿秘诀
浙江在线衢州频道 时间: 2014-07-17 15:47:08

  千百年来,大家都在寻求长寿秘方,其实不用辛苦寻找,日常多注意养生,就能轻轻松松长寿。接下来小编盘点了10个简单易做的养生方法,可以让你轻松活过百岁。

  1.裸体照镜子

  光着身子在镜子前好好检查一下身体,这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位,包括头发、指甲和口腔。

  2.尽量避免照X光

  X光会产生一定的辐射,是否会对人体构成长期危害,目前尚无定论。不过在此之前,最好还是少接触X光照射,尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

  3.扔掉高跟鞋

  心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症,进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。

  4.早餐喝杯咖啡

  适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意,睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡,下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是,早晨喝咖啡也不要空腹。

  5.每天定时定点吃饭

  三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间,除了饥饿之外,还会增加体内应激激素皮质醇水平,导致体重难以控制,从而增加致病风险。

  6.接种流感疫苗

  接种流感疫苗不仅可防止流感,更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。

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来源: 信息时报 作者: 编辑: 徐夏莉
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