佩兰

　　玉米须

　　医生推荐几种 实用的凉茶配方

　　夏季凉茶可以在家自己做，刘宏飞博士推荐了几款实用的凉茶配方，凉茶药材的多少，可根据饮用人数的多少加减。

　　金银花、菊花、鱼腥草凉茶：选取金银花、菊花、鱼腥草，每种3-5克，也可用金银花、菊花、夏枯草、桑叶各3-5克，加水适量，煮5分钟左右，去渣取汁。这款凉茶具有疏散风热的功效，对由天热引起的发热头痛、鼻塞流涕、咽喉肿痛、目赤畏光等症状有一定的缓解作用。

　　荷叶、夏枯草凉茶：取荷叶、夏枯草、甘草各3-5克，加水适量，煮5分钟左右，即可饮用。这道凉茶有防暑降温的作用。

　　西瓜皮凉茶：将西瓜皮洗净后切成碎块，放入适量的水煮10分钟左右，去渣取汁，有解暑利尿的作用。

　　莲心、淡竹叶凉茶：取莲心、淡竹叶适量，加水煮开即可。这款凉茶具有清热宁心的作用。

　　罗汉果、鱼腥草凉茶：取罗汉果、鱼腥草各3-5克，加水煮开饮用，具有清热润肺的功效，可用于风热所致肺热、肺燥等症状。刘医生解释说，肺热、肺燥的症状多有咳嗽、痰多、咽喉肿痛、口干、声音沙哑等，一些平时烟酒过多市民有上述症状的也可以喝这种凉茶。

　　刘宏飞说，夏季高温，上班族容易眼睛充血发红，有的还会出现畏光、小便短赤、大便偏干的现象，这是肝上火的表现，为此，他为有上述症状的上班族们推荐了一款凉茶：选取夏枯草20克、决明子30克、生甘草5克、川牛膝10克，加入适量的水煮5-10分钟即可。

　　专家特别提醒，这些凉茶均为平时的保健小处方，饮用后如果有不适感请立即停止饮用，并咨询医师。如果出现恶心呕吐、甚至抽搐昏迷等中暑症状，需立即送医就诊。

　　脾胃虚寒者不适合喝凉茶

　　凉茶虽然能消暑解渴，但是毕竟是草药。为此，专家建议并不是每个人都适合喝，也不要过多饮用。就拿凉茶刘寄奴来说，《本草经疏》中就指出“病人气血虚，脾胃弱，易作泄者勿服”。

　　“对大多数人群而言，夏季适合喝点凉茶消除暑气，但脾胃虚寒者却不适合喝凉茶。”刘宏飞说。脾胃虚寒的人群，常有胃脘隐痛、不喜冷饮、大便溏薄、手足不温、舌苔薄白、脉弱的人。此外，孕妇也不宜饮用凉茶。

　　专家建议，夏季特别是老年人，如果材料不宜，很可能会导致肠胃不适，夏天老年人最好是喝一些温性的茶，比如红茶。一些女性，为寒性体质，夏天也不适合喝过凉的小叶苦丁和大叶苦丁等茶。在暑夏，儿童更适合喝一些西瓜水、绿豆汤，有清热解毒、利尿、清肿的作用。也可以适量给孩子喝一些温淡茶水，比如菊花茶和金银花茶等，有较好的清热解毒作用。