养生:春夏季减肥侧重清肠 荐一周快速减肥食谱
浙江在线衢州频道 时间:
2014-04-29 14:16:26
导语如果春夏季减肥时能够从饮食入手,合理调整,不仅能够保障身体健康,还能有效抵制肥胖。今天,爱美网小编就介绍一周减肥食谱,让你吃出健康与苗条。
往往,合理饮食不仅仅是为了抑制肥胖,还能有效的减肥。下面是春夏季一周的减肥食谱,它能让你在一周内迅速减重,大家可以试试哦!
星期一
早餐:沙拉三文治,一杯豆浆;
午餐:鸡肉蔬菜沙拉(少放沙拉酱);清蒸鱼;一碗白米饭
晚餐:鱼头豆腐汤,白烩大白菜,一碗白米饭。
星期二
早餐:小馒头2个;一杯酸奶;
午餐:一碗白米饭;白斩鸡;白烩通菜;
晚餐:菠菜,大虾,清汤;
星期三
早餐:奇异果1个,胡萝卜汁一杯;
午餐:一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;
晚餐:香菜豆腐汤;鸡丝沙拉;
星期四
早餐:清汤粉;
午餐:白烩大白菜;虾米冬瓜粉丝煲;一碗白米饭;
晚餐:蛋花紫菜汤;蒸田鸡;傍晚白米饭
星期五
早餐:燕麦片/燕麦粥,菠菜汁;
午餐:一碗白米饭;鸡丝拌粉丝;
晚餐:杂果鸡扒一份;一杯酸奶
星期六
早餐:番石榴一个,白粥一碗;
午餐:白烩大白菜;海鲜粥
晚餐:杂果鸭胸肉;鱼头豆腐汤;
星期日
早餐:奇异果1个,沙拉三文治;清水一杯;
午餐:白烩大白菜;清蒸鱼;冬瓜汤;
晚餐:三文鱼沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。
这份食谱营养均衡,很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱,大家可以适量的运动,效果会更佳。
来源:
爱美网论坛
作者:
编辑:
付念