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养生:春夏季减肥侧重清肠 荐一周快速减肥食谱
浙江在线衢州频道 时间: 2014-04-29 14:16:26

  导语如果春夏季减肥时能够从饮食入手,合理调整,不仅能够保障身体健康,还能有效抵制肥胖。今天,爱美网小编就介绍一周减肥食谱,让你吃出健康与苗条。

  往往,合理饮食不仅仅是为了抑制肥胖,还能有效的减肥。下面是春夏季一周的减肥食谱,它能让你在一周内迅速减重,大家可以试试哦!

  星期一

  早餐:沙拉三文治,一杯豆浆;

  午餐:鸡肉蔬菜沙拉(少放沙拉酱);清蒸鱼;一碗白米饭

  晚餐:鱼头豆腐汤,白烩大白菜,一碗白米饭。

  星期二

  早餐:小馒头2个;一杯酸奶;

  午餐:一碗白米饭;白斩鸡;白烩通菜;

  晚餐:菠菜,大虾,清汤;

  星期三

  早餐:奇异果1个,胡萝卜汁一杯;

  午餐:一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;

  晚餐:香菜豆腐汤;鸡丝沙拉;

  星期四

  早餐:清汤粉;

  午餐:白烩大白菜;虾米冬瓜粉丝煲;一碗白米饭;

  晚餐:蛋花紫菜汤;蒸田鸡;傍晚白米饭

  星期五

  早餐:燕麦片/燕麦粥,菠菜汁;

  午餐:一碗白米饭;鸡丝拌粉丝;

  晚餐:杂果鸡扒一份;一杯酸奶

  星期六

  早餐:番石榴一个,白粥一碗;

  午餐:白烩大白菜;海鲜粥

  晚餐:杂果鸭胸肉;鱼头豆腐汤;

  星期日

  早餐:奇异果1个,沙拉三文治;清水一杯;

  午餐:白烩大白菜;清蒸鱼;冬瓜汤;

  晚餐:三文鱼沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。

  这份食谱营养均衡,很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱,大家可以适量的运动,效果会更佳。

来源: 爱美网论坛 作者: 编辑: 付念
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