蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

　　不该吃：霜淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

　　6.需要增加睡眠时应该吃：脱脂爆米花。

　　睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放鬆的神经化学物质———血清素。

　　不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。