登山踏青，享受大自然带来的幸福。一位作家说过：“当我们在茫茫红尘中奔走，陷在名与利的泥潭里不能自拔时，蓦然回首，才发现真正的幸福恰恰就在出发的原点，而当初我们却坚信它在更远的远方！给自己的幸福划一条最浅的底线，我们才会从最平常的日子、最琐碎的事情里品尝到幸福的滋味。”

看山泉涌流，享初春温柔。春天到了，越来越多的市民开始计划着登山踏春。作为岛城最重要的近郊休闲旅行目的地，城阳正在树立“全国免费登山第一城”的全新旅行品牌形象，目前已经聚集起一大批登山爱好者。据知情人说，从2月底开始，城阳登山的市民增加明显，各大专业登山群也活跃起来。春季登山需要做哪些准备？城阳有哪些登山路线？登山时如何保证安全？那么，就城阳里这个特别的“户外登山群”的专业驴友的亲身体会和蓝天救援队的专家的温馨提示，来帮您培养正确的运动理念，找到健康合理的登山方法。

踏春 初春“驴友”忙登山

“春天到了，我们相约去登山吧。”从2月底开始，在城阳这个特别的“户外登山群”变得活跃起来，经过一个冬天的“蛰伏”，群里的“驴友”们在家里待不住了，纷纷提议周末登山踏春，经过专业“驴友”一番考察，最后定在崂山天心池。早在2月26日，群管理员于海基(网名seasky77)在群内发布报名通知。按照登山计划，3月2日他们从城阳集体出发。

“没想到报名这么火爆，原计划不会超过100人，结果到3月1日截止时，已有120多人争相报名。”本次登山活动的领队“佳友雨雪”(网名)这样说到，3月2日上午，当他赶到集合地点时傻眼了，“实际到场的人数超过170人，共动用了3辆大巴车、2辆面包车和4辆轿车。”“佳友雨雪”表示，当天爬山的阵势很壮观，“大家想拍张集体相作为留念，但是镜头根本装不下登山的全部人员”。

据于海基介绍，春天是登山的好时节，特别是近段时间，随着天气转暖，很多热爱运动的市民纷纷参与到登山组织中来，“现在只要我们组织登山活动，报名人数很容易超过100人，有时考虑到安全问题，只能临时削减人数。”于海基表示，目前，他们正在增加登山的频次，近期的登山地点可能会放在城阳，“因为风景秀丽的城阳确实有很多山值得一看”。

体验 春季登山有利身心健康

3月2日上午8时许，一名新驴刘圆圆决定跟随170人的登山队伍感受一番登山乐趣。经过1个多小时的车程后 ，登山队伍到达崂山东麓的日起石峰脚下，“天心池就位于海拔700多米的山顶，活动强度三星，风景指数四星半，大家途中要互帮互助，不能让任何一个人掉队。”领队“佳友雨雪”一遍遍嘱咐道。

据登山的驴友们介绍，这个特别的“户外登山群”是2007年3月由于海基创建，7 年的时间内发展了8000多人，多数生活在城阳，他们先后组织过300多次登山活动，吸引了近5万余人次参加。当天上午9时许，浩浩荡荡的队伍开始登山了，刘圆圆注意到，登山的路况并不好，很多地方较为陡峭，需要彼此搀扶，“大家聚在一起就是缘分，一路就是这么走过来的 。”今年32岁的刘先生说，登山时大家说说笑笑，什么烦恼都会丢掉。

“春天的气息浓了，你看很多树枝开始冒新芽了。”登山路上，一位驴友高兴地招呼同伴过来看，而这种欢乐贯穿整个登山过程。“春季登山不仅能发现春天的足迹，关键是有利于身心健康。”于海基告诉刘圆圆，登山不仅能让心肺功能得到极大锻炼，还能帮助消耗脂肪，明显提高身体的协调平衡能力等。除此之外，山里空气清新，可以让你洗净城市尘嚣，心旷神怡。中午12时许，登山成员们成功登顶，大家围着心形的水池，眺望着远处的山峰，心中满是喜悦。

提醒 登山需要有“备”而行

刘圆圆了解到，如果市民有登山打算，选几件合适的装备很重要，据于海基介绍，登山运动主要分为三种，“一种是纯粹休闲式的，主要以家庭或朋友集体出游为主，他们对户外装备的选择要求不高，只需要有套登山服、登山鞋和一个帐篷即可。一种是专业性的，他们习惯通过有难度的登山来挑战自己，装备的产品规格很高。另外一种是介于休闲和专业之间，他们一般会参加户外组织，偶尔会利用周末时间和驴友一起登山，需要的装备会相对专业一些”。

据了解，登山一般必备登山包、登山鞋、登山杖、冲锋衣、手套、护膝、吊床、运动保温水壶、户外腰包等经常用到的 。“像登山包，女性使用容量35升就可以，男性的一般在45～50升，70升以上适合装备多的朋友，选择登山包时主要看背包带和各个接口处的缝合情况。选择登山鞋尽量比平时穿的鞋大一个码，鞋空大一指，这样下山时不伤脚趾头，千万别买正合脚的鞋，走长了严重的可能会伤脚趾。”于海基说。

登山杖可以减少体力三分之一的强度，登山杖分为普通铝的，一条约350克左右；航空7075铝的，重量在260克左右，有韧性，做工更好；还有碳素的 ，一般是80%碳素的，质量更轻，多在210克，韧性更好，做工更上档次。于海基说：“登山杖除了减轻体力外，还可以保护自己，打草探路等等，建议大家选择，登山杖的把柄有T字型和直型，可以根据自己的习惯选择。”

延伸 登山7年总结十一条登山线

刘圆圆了解到，近年来，城阳依托良好的山区资源优势，以完善登山步道设施为基础，以开展登山健身活动为载体，让登山运动成为全民健身的品牌，也培养了一大批热爱登山运动的驴友。

截至目前，城阳已经有十几条登山线路，每条线路邀请专家对登山路径建设进行设计、论证，以保持登山路径原生态、原风貌为前提，根据不同地貌特征修建山石砌筑台阶、水泥路、木桥和木栈道，并配套完善路径沿途休息座椅等设施，所有登山路径全年向社会免费开放。

经过7年多的摸索和实践，城阳资深驴友于海基总结出11条登山线路，感兴趣的市民可以搭伴攀登。1、太和村-太和峰-霸王寨-滴水洞-圣乳峰；2、太和村-太和峰-霸王寨-高峡平湖-太和大峡谷-下书院；3、毛公山-南天门-寨子顶-王乔崮；4、云头崮茶园-平岗顶-南屋石；5、平岚顶-天桥涧-洗脸盆-正南顶；6、童真宫-凤凰台-寨子顶-长城墙；7、长寿松-莲花盆-刀刃石；8、四方石-鹰扑顶-山洞；9、货郎鼓石-马鞍石-山洞 ；10、七涧谷-神雕-三标山；11、黑风口-蛤蟆石-三标山-二标山-大标山-棉花村。

安全 救援队提醒结伴登山更安全

青岛蓝天救援队队长李延照告诉刘圆圆，随着春季登山人数的增加，中途出现事故的现象也时有发生，“从2月份到现在，队里已经参与过20多次救援，其中包括迷路、意外受伤和攀岩受困。”李延照表示，最近一次救援发生在3月2日，两名驴友在崂山先天庵迷路，先后有14名队员参与寻找，“当天下午4时43分接到电话，下午5时20分出发，一直到晚上8时38分才找到迷路者，当时情况十分危急。”

李延照提醒登山爱好者们要加强安全意识，始终将户外安全放在首位，防范户外风险的增加，“登山与一般的户外活动不同，具有一定的危险性，请参加活动前一定仔细阅读活动的注意事项，正确评价自己的体力，注意安全。登山要选择合适的登山队伍，切忌跟随没有责任感及缺乏经验的领队。登山前要学习相关的知识，按照活动说明仔细进行准备，活动前根据线路的特点选择合适的装备和食品。此外，还要注意天气的变化，恶劣的天气会使活动的难度徒增，根据天气预报提前准备相应的装备。登山时要本着集体活动的原则，不单独行动，不擅自脱离队伍，不独自开辟新路。

李延照还提醒登山爱好者们，活动出行前，应向家人(或较熟悉朋友、网友等)说明将去的目的地、时间、大概行程计划及同行其他人员和自己的联系方式，最好提前下载一个“GPS检测仪”，能够明确自己的位置，当迷路时让别人能大概知道你的位置。如果遇险情要务必保持冷静，分析当时的情况，判断风险的程度，保证情况不继续恶化；根据自己携带的装备、食物和水，合理分配使用，做好长时间坚持的打算；同时队伍保持良好的心态，队员间相互鼓励，切勿惊慌失措，互相埋怨；尽量到安全的宽阔地带发出求救信号，等待救援，在拨打求救电话的同时也要注意节省手机的电量。