做一位腹部平坦的美女

　　2、做一位腹部平坦的美女

　　对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。

　　身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开到2号位置。

　　上身离开垫子，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置，用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。

　　收缩腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。

　　平坦紧实的小腹不远啦，加油噢！